Power Pumping

Selamat malam semua. Khususnya ibu-ibu yang menyusukan. Harini saya terasa nak share pasal power pumping. Ramai yang tak tahu terutama ibu-ibu baru macam saya masa mula-mula jadi mama. Zero ilmu penyusuan. Dah bersalin baru terhegeh-hegeh nka cari info. Jadi saya terpanggil nak share pasal power pumping malam ni. harap ianya bermanfaat.

Betapa stress rasanya apabila susu mulai merudum. Segala macam petua diamalkan, segala macam milk booster dan galactagogue ditelan, doa dan zikir diamalkan, namun hampa. 

Jangan teruskan kehampaan anda itu! Tarik nafas dalam-dalam dan bertenang. Okey kalini jom buat sedikit bacaan tentang punca susu merudum dan tips ringkas lagi praktikal untuk mengatasi masalah susu merudum.

Info ini saya extract daripada blog Diari Vitamin.

9 sebab susu merudum

1. Haid
2. Pengambilan pil perancang (ibu menyusu hanya boleh ambil Noriday sahaja)
3. Stress
4. Puasa 
5. Sakit
6. Mengandung
7. Kurang minum air masak tetapi kuat minum ais dan berkafin)
8. Letih dan kurang tidur
9. Anak dah mula meningkat usia (hampir 2 tahun)

Jadi, apa tips yang boleh ibu-ibu cuba untuk mengembalikan/ membanyakkan susu yang merudum?

POWER PUMPING

Power pumping adalah salah satu kaedah sangat membantu untuk meningkatkan lagi pengeluaran susu ibu dengan meniru gaya ‘cluster feeder’ di kalangan bayi menyusu. Boleh buat dalam 2 atau 3 kali sehari, InsyaAllah. 

Kaedah Power Pumping (dalam masa 60 minit)

(double pumping)

10 minit pam, 10 minit rehat, 

10 minit pam, 10 minit rehat

(single pumping)

5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat

5 minit pam kanan, 5 minit pam kiri, 5 minit rehat

KERAPKAN PAM DI WAKTU MALAM

Hormon prolaktin meningkat secara natural pada waktu malam. Jadi anda digalakkan untukmengepam pada waktu malam agar penghasilan susu dapat dihasilkan dengan lebih banyak.

KERAPKAN LAGI SESI MENGEPAM DI PEJABAT / RUMAH

Kalau sebelum ni hanya 2 kali sahaja pam di pejabat, cuba lebihkan menjadi 3 kali pula. Jangan biar susu "tinggal lama" dalam payudara. Ini kerana susu mengandungi FIL – feedback inhibitor of lactation (faktor menghalang penyusuan). 

• Bila payudara dipenuhi susu, FIL akan memperlahankan pengeluaran 
susu. 

• Bila payudara kosong, FIL berkurangan – penghasilan susu lebih cepat. 

So jangan biar lama-lama atau biar betul-betul bengkak baru nak pam. Kesimpulannya bila payudara kosong, maka lebih cepatlah susu dapat dihasilkan.

PAM DENGAN LEBIH LAMA

Kalau biasa pam 10 minit, cuba tambah lagi 10 minit. Mungkin dalam tempoh mengepam yang extra tu boleh dapat letdown berkali-kali. Biar je corong pam tersebut berada di payudara walaupun susu masih belum keluar. Nanti bila "letdown sudah datang" jeng..jeng..banyaklah susu tu akan keluar. 

RANSANG PUTING PAYUDARA

Sebelum pam, cuba anda gentel - gentel puting selama 5 minit. Bila susu dah mula nak keluar baru letakkan corong pam. Sambil - sambil tu anda juga boleh mengurut payudara iaitu dengan caradari dada ke puting, cuba bayangkan anda menolak susu tu keluar. Kadang - kadang minda bawah sedar sangatlah powerful InsyaAllah.

AMBIL MAKANAN BERKHASIAT

Untuk membantu bagi meningkatkan lagi penghasilan susu ibu, anda bolehlah mengambil apa - apamilk booster atau galactagogue sebagai contoh makanan yang tinggi protein, serat dan kalsium.

Jangan putus asa ye. In shaa Allah ade rezeki untuk ank kita :)) selamat berpower pumping.. 

Order dan pertanyaan: 

Norliza Ibrahim

sms| whatsapp :0196604303

SID:910012

Email: mamadaiyyanfiras@gmail.com

Testimoni Vitalea

Ni antara testimoni Vitalea.. banyak sebenarnye tapi saya akn kongsikan sikit demi sedikit.. sabor ye.. hihi..

- Testimoni sendiri - Hai..nak kongsi sikit testi...Eina konsisten ambil ESP sejak dari February lagi..memang best...badan rasa bertenaga...ada juga yang tegur nampak makin cerah dan berseri...then konsisten ambil Vit E...untuk hilangkan kesan-kesan 'chicken pox'...Alhamdulillah...semakin kurang dan ada yang dah hilang kesannya...kadang-kadang Vit E tu eina buat masker sebelum tidur, memang best...kulit rasa moist jer...now, sejak Vita C dah restok and sementara Collagen tengah promo...eina amalkan Vit C & Collagen ni...dgn konsisten setiap hari...apa yang eina rasa...kulit dah tak kering lagi...muka pun dah tak berminyak...smooth jer...yang paling best...kesan merekah kat tumit dah kurang..terasa licin jer...kalau tak...kasar dan nampak buruk...hehe...selain tu eina amalkan juga Vitalea, Bcomplex, GLA dan Omega untuk kesihatan dan kecantikan juga.. For me, Shaklee is the best supplement...sebelum Shaklee pun Eina memang mengamalkan supplemen dari brand lain...Vit C & EPO, pernah juga minum collagen dari brand lain...tapi..dengan Shaklee...Eina rasa kesannya sangat positif dan boleh dikatakan agak cepat kesannya pada Eina. Kesan-kesan ni..bergantung pada individu tau... Ok, berminat nk cuba Shaklee.

- Eina Md Ali -

Wah gitu. saya pulak yang teruja. Kan macam saya pernah bagitahu. Vitalea ni memamg ohsemm. Paling tidak pon saya akn pastikan saya ambil vitalea dalam sehari. kalau dah ambil rasa lega sebab saya tahu saya dah ade 12 vitamin dan 7 mineral pada hari tu. Korang tak nak ke..

Ok.. cukup lah setakat ni dulu.. lain entri saya tunjuk pic vitalea dengan lebih detail beserta video vitalea larut seawal 3 minit sahaja.. ok adios amigos :)

Untuk order dan pertanyaan:

Sms|whatsapp : 0196604303

Norliza Ibrahim

SID: 910012

Email: mamadaiyyanfiras@gmail.com

Vitalea untuk ibu hamil

Kebetulan bulan ni promo Vitalea. Teruja saya. sebab vitalea ni sangat awesome hokey. Semua kene ambil Vitalea ni. Dan sekarang dah improved dengan iron formula menjadikan ia sangat sesuai untuk ibu hamil. Kenapa ek. apa yg vitalea ni boleh bantu ibu hamil? 

Macam yg kita sedia maklum, smua ibu yang mengandung nak kan yg terbaik utk ank dalam kandungan. Pantang orang kata itu baik, sure ambil. Ini baik. pon ambil. sampai kadang-kadang terlupa untuk keperluan diri sendiri. pentingnya pengambilan makanan berkhasiat bagi memastikan kita dan ank mendapat nutrisi mencukupi. Ini demi perkembangan ank dan ibu yg sihat sepanjang kehamilan. Sebelum mengandung pon orang perempuan ni susah sebenarnye nak ckupkan keperluan apatah ketika hamil. Jadi tak kan kita nak biarkan ank kita membesar dalam rahim tanpa nutrisi yang lengkap kan? 

Contoh paling asas ialah asid folik. Sejak awal hamil lagi doktor dah suruh ambil. Kenapa? Kerana pengambilan asid folik yang mencukupi akan membantu melindungi bayi yang dikandung daripada kecacatan saraf tunjang. Terbaik, pengambilan asid folik harus bermula pada mereka yang baru bercadang mahu mengandung, sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum mengandung dan diteruskan juga sepanjang 3 bulan pertama kehamilan sebelum mengambil multivitamin prenatal.

Selain itu, pengambilan kalsium, iron (zat besi) dan DHA juga penting ketika hamil. Anda boleh mendapatkan nutrien-nutrien ini melalui amalan makanan yang seimbang, atau sekiranya ada kekangan, dapatkannya melalui pengambilan vitamin khusus untuk wanita hamil.

Berikut ialah suplemen cadangan bagi wanita hamil: 

1. Vitalea-iron formula (multivitamin) :

Vitalea adalah multivitamin jadi ibu-ibu tidak perlu mengambil multivitamin prenatal yang lain. Dilengkapi dengan zat besi dan juga 200 mg asid folik.  Ibu hamil yang mengalami anaemia, pening atau mudah pitam amalkan secara konsisten untuk kesihatan yang lebih baik (inshaALLAH). Wanita hamil yang mengalami masalah Hb rendah juga digalakkan mengambil Vitalea ini.

Anaemia amat berbahaya kepada anak dan ibu ketika bersalin, oleh itu pastikan pencegahan awal dilakukan.

2. B Complex 

B Complex yang lengkap dengan asid folik dan biotin (sumber b yang mahal harganya). Asid folik mustahak untuk membantu pembinaan tulang bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya 'spina bifida'. Pengambilan asid folik adalah sekurang-kurangnya 400 mg sehari (2 biji b complex ATAU 1 biji b complex + 1 biji Vitalea). 

3. Vitamin C 

Melindungi sel penting dalam pembinaan kolagen dalam membina dan menguatkan sel-sel  tisudalam badan. Ia juga sangat penting untuk gusi dan gigi yang sihat. Vitamin C membantu menguatkan sistem pertahanan tubuh badan (immune booster). Selain daripada itu, vitamin C penting untuk kadar serapan zat besi yang optima dalam tubuh kita.

4. Ostematrix : 

Wanita hamil memerlukan kalsium sekitar 1000 mg ke 1300 mg sehari. Istimewanya Ostematrix kerana ia ia bukan sahaja kalsium, malahan lengkap dengan magnesium dan vitamin D (bantu penyerapan). 1 biji Ostematrix mempunyai 250 mg  kalsium. Magnesium membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang lalu menguatkannya, manakala vitamin D pula merangsang penyerapan kalsium. 

Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Bagi wanita hamil pula, ia penting untuk ransangan saraf dan mengelakkan kekejangan otot ketika hamil. Kalsium juga penting untuk denyutan jantung  dan tekanan darah yang stabil. Kalsium yang cukup ketika hamil amat penting kerana sekiranya bayi dalam rahim tidak mendapat bekalan kalsium yang cukup, bayi akan 'menarik' kalsium daripada ibunya, yang mana akan memberi kesan kepada ibu hamil seperti osteoporosis di kemudian hari.

5. Omega Guard : 

Pengambilan Omega Guard Shaklee disarankan bermula pada trimester kedua dan ketiga. 

Penting untuk membantu pembentukan otak bayi daripada peringkat awal. Mengandungi DHA dan EPA yang sangat penting untuk otak dan mata bayi. Juga membantu mengawal kadar kolestrol dalam badan wanita hamil. 

6. ESP : 

Protein sangat penting untuk membina, memperbaiki dan memperbaharui sel-sel, tisu dan hormon dalam tubuh. Protein juga penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit. Protein yang baik dan berkualiti penting untuk kesihatan keseluruhan yang baik, kerana sel yang sihat menyerap lebih nutrien daripada sel yang tidak sihat. Bagi wanita hamil, pengambilan ESP membantumemberi tenaga terutamanya ketika mengalami alahan (kurang/tak lalu makan). 

Selain daripada itu, protein ESP ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ-organ bayi. 

Suplemen cadangan di atas adalah secara umum. Anda boleh juga dapatkan mengikut trimester dan bajet anda. 

Untuk order dan pertanyaan:

sms|whatsapp : 0196604303

Norliza Ibrahim

SID: 910012

Vita-lea ® IRON FORMULA

Ni artikel dari majalah Isihat. Rasa bangga kejap sebab saya sedang consume multivitamin pertama di dunia ni. Dolu2 nama dia Vitalize-mineral dan berbentuk cecair. tapi atas kecanggihan teknologi berjaya mengubah bentuk kepada tablet (90 tahun dulu) dan dikenali sebagai Vita-lea. 

 Setiap tablet mengandungi 30 nutrisi harian lengkap ekstrak daripada sayuran dan buah, 12 vitamin dan 7 mineral penting. Tablet Vita-lea ini disaluti dengan serbuk nutrisi-spirulina. ia terhasil melalui teknologi eksplosif yang kompleks disebut "expo-tab". Mrupakan tablet multivitamin yang paling pantas di dunia terlarut dalam air dan tubuh manusia. Mineral di dlmnya pula mudah berintegrasi dengan protein untuk penyerapan yang pantas oleh usus kecil. 

Demo kadar masa vitalea larut dalam badan. 

Ni la rupa Vitalea. 2 biji sehari melengkapi nutrisi harian kita.

Testimoni hamil dan berpantang

Testimoni saya sendiri. 

Set hamil dan berpantang shaklee. 

Saya ambil ESP, Vit C, Omega, Bcomplex. Berpantang saya tambah alfalfa dan vitalea. Alhamdulillah bermula dari awal pregnant sampai dah sarat saya masih mampu bjalan kaki ke pejabat, lebih kurang 10 min je, tapi dah sarat jadi 20 min, bonceng motor ke KK bla check up (husbnd keje shift), orang tegur cergas mcm tak pregnant, alhamdulillah. Oh ye berat naik dgn stabil smpai 20kg, masa tu memang risau kalau tak dapat berat asal nanti. HB sy turun bla masuk kandungan 7 bulan, sy amik vit c, naik balik cantik je blik. Then after delivered, teruskan set berpantang, susu alhamdulillah meriah smpai sekarang, luka sembuh cepat, org dtg ziarah masa dalam 20 hari, tegur nampak sihat xmcm dlm pantang dah. Paling best ada mak cik tu cakap dah mcm anak dara blik! Lepas pantang berat dah turun ke 50 kg, anak 3 bulan dah tggal 47kg, mungkin sb BF, berat cpt turun. Alhamdulillah semua dgn izin Allah. Just sharing 

-Puan Azzahra Evergreen-

Ni baru satu testimoni. saya akn kongsi lagi di lain entri. mata dh nk tertutup ni. sekian dulu. Assalamualaikum.

Order dan pertanyaan:

Norliza Ibrahim| 019.660.4303| SID:910012| mamadaiyyanfiras@gmail.com